Nội dung bài viết
Cũng như thực phẩm, khi mang bầu, có những loại nước mẹ nên uống mỗi ngày để bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi và cơ thể mẹ, tuy nhiên có những loại nước dù mẹ rất yêu thích nhưng cũng nên hạn chế hoặc không được phép uống vì chúng có thể gây nguy hiểm cho con. Vậy khi mang thai, mẹ bầu được và không được uống gì?
Bà bầu nên uống những loại nước gì?
Trước tiên, chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu những loại nước uống tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi nhé
1. Nước lọc
Như chúng ta đã biết, 75% cơ thể là nước, đặc biệt khi sinh con thì nước chính là thành phần quan trọng của sữa mẹ. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống đủ nước từ 2-3 lít. Nước giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa tình trạng táo bón, viêm nhiễm niệu đạo và các tình trạng viêm nhiễm khác…
2. Sữa tươi không đường
Có thể với nhiều mẹ chưa quen uống sữa không đường, tuy nhiên, đây lại là một trong những thức uống không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp rất nhiều canxi và vitamin cần thiết cho mẹ và thai nhi, không gây béo, không quá ngấy và dễ uống hơn các loại sữa bầu. Trong 200ml sữa tươi không đường có chứa khoảng 226mg canxi và chất béo, vitamin A, D, protein giúp thai nhi phát triển cơ xương và não bộ trong suốt 9 tháng.
Mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường tiệt trùng để đảm bảo an toàn. Trong giai đoạn đầu còn bị ốm nghén, mẹ nên uống sữa tươi không đường với 1 lượng nhỏ chia thành 2-3 lần/ ngày. Từ tháng thứ 4, mẹ có thể uống 1-2 cốc/ ngày. Từ tháng thứ 7 thì uống 2-3 cốc/ ngày sau bữa chính khoảng 2 tiếng.
3. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cũng là một trong những loại thức uống rất tốt cho mẹ bầu, chúng cung cấp cho bé nhiều axit amin cần thiết, giàu canxi, sắt, folat, vitamin A, PP, D, Riboflavin, B12…, ngăn ngừa tình trạng sinh non, còi xương, suy dinh dưỡng & tình trạng loãng xương ở mẹ.
Để không bị ngán, mẹ cũng không cần phải uống liên tục mỗi ngày mà có thể uống cách ngày, sau ăn từ 1-2 tiếng.
4. Hạt chia
Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống hạt chia trong thai kỳ bởi đây là một thực phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng như sắt, canxi, protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vì chứa một lượng lớn protein nên mẹ sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế tăng cân quá mức. Axit folic trong hạt chia giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, axit béo omega 3 có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành não bộ & hệ thần kinh của bé. Ngoài ra hạt chia còn giảm các nguy cơ bị đái tháo đường, các bệnh tim mạch, giúp xương chắc khỏe hơn và giảm táo bón khi mang bầu.
Mẹ có thể dùng hạt chia bằng cách pha vào nước lọc, ngâm khoảng 10 phút khi hạt chia nở ra thì cho thêm 1 chút đường để uống. Hoặc mẹ có thể ăn hạt chia cùng sinh tố, sữa chua. Tuy nhiên mẹ cũng không nên lạm dụng hạt chia mà chỉ nên dùng từ 1-2 thìa café mỗi ngày nhé.
5. Nước dừa
Phụ nữ mang thai có nên uống nước dừa không? Trong nước dừa chưa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi nên đây là một trong loại nước mẹ bầu nên uống khi mang bầu. Tuy nhiên, sẽ có một số lưu ý khi uống nước dừa mẹ nhé:
– Trong tam cá nguyệt đầu tiên mẹ không nên uống nước dừa vì dừa có tính mát, nếu uống quá nhiều có thể bị sảy thai, mệt mỏi, khó chịu.
– Sau 3 tháng đầu trở đi, mẹ nên uống 1 quả dừa mỗi ngày sẽ rất tốt cho thai nhi.
Mẹ bầu KHÔNG được uống những loại nước nào?
1. Nước uống có ga
Xếp đầu tiên trong những thức uống mẹ bầu nên tuyệt đối tránh là nước uống có ga, chúng không chỉ khiến cho tình trạng đầy hơi ở mẹ bầu trở nên tồi tệ mà những hóa chất có trong loại nước này như carbon dioxide, chất tạo màu, tạo mùi, các phụ gia khác sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi, gây dị ứng và biến chứng nguy hiểm cho thai nhi. Những chất có trong nước có ga sẽ kết hợp với chất sắt trong cơ thể tạo ra những chất không mong muốn, còn có thể gây ra thiếu sắt dẫn đến thiếu máu.
2. Các loại đồ uống chứa caffeine như café, cacao, trà
Thành phần caffeine rất cao có trong cà phê và cacao sẽ kích thích sự co thắt ở dạ con, dễ khiến sinh non. Cacao còn làm trôi các chất muối canxi, gây cản trở quá trình kiến tạo xương cho thai nhi. Cacao cũng là một trong những thực phẩm rất dễ gây dị ứng.
Dù được yêu thích, nhưng khi mang bầu mẹ nên hạn chế uống trà. Nếu uống mẹ nên uống trà xanh, trà trắng thay cho trà đen và uống loãng. Để bỏ hẳn trà, mẹ có thể thay bằng các loại trà khác như: nước vối, atiso, râu ngô… để thanh nhiệt, giải độc.
3. Nước nha đam
Nha đam tuy rất tốt với phụ nữ đặc biệt là công dụng làm đẹp, tuy nhiên phụ nữ mang thai thì không nên uống nước nha đam và các món ăn có chứa nha đam. Mẹ vẫn có thể uống nha đam nhưng mẹ phải tìm hiểu cách sử dụng nha đam đúng cách cho bà bầu và đặc biệt, hãy tham khảo tư vấn chi tiết của bác sĩ trước khi sử dụng nhé.
Theo Hiệp hội thai nghén Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai ăn/ uống nha đam có thể gây co thắt tử cung, ảnh hưởng không tốt đến thai kỳ. Những tác hại mà nha đam có thể gây ra như: sung huyết đường ruột, tiêu chảy, đầy bụng, chán ăn. Nguy hiểm hơn, nước nha đam sẽ gây sảy thai, gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi; làm giảm lượng đường trong máu sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Khi cho con bú, nếu dùng nha đam, một số chất nhuận trường cao đi vào sữa khiến cho bé bị tiêu chảy hoặc nôn mửa. Vì vậy, tốt nhất khi mang bầu và sau khi sinh, mẹ tuyệt đối không nên uống nước nha đam nhé!
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp mẹ có thêm hiểu biết để lựa chọn thức uống phù hợp và dinh dưỡng, an toàn cho cả mẹ và bé.
