Nội dung bài viết
Với mỗi người phụ nữ chúng ta, mang thai chính là điều tuyệt vời nhất. Khi mang trong mình một sinh linh bé bỏng là những niềm vui, hạnh phúc và biết bao điều bất ngờ và kèm theo đó sẽ là những phiền phức mà có thể mẹ không ngờ tới.
Khi mang thai, mẹ sẽ phải thay đổi rất nhiều những thói quen trong sinh hoạt và ăn uống. Mẹ sẽ phải xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng hàng ngày khoa học và hợp lý. Ngoài việc quan tâm tới các loại thực phẩm nên và không nên ăn thì mẹ cũng cần quan tâm tới những loại nước uống tốt và không tốt cho bà bầu. Bài chia sẻ hôm nay, blogmeyeucon sẽ chia sẻ tới các mẹ 6 loại nước uống tốt cho bà bầu mà thai nhi.
Các loại nước uống tốt cho bà bầu và thai nhi
Sử dụng các loại nước uống được liệt kê dưới đây sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng đau đầu, buồn nôn, thiếu ối hay bị chuột rút, những triệu chứng thường gặp đối với phụ nữ mang thai.
1. Uống nước lọc
Nước lọc là một loại nước uống không thể thiếu đối với bà bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước lọc mà mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào cân nặng của mẹ. Tuy nhiên, thông thường lượng nước cần bổ sung cho cơ thể sẽ là khoảng 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày.
Tác dụng của nước đối với bà bầu:
- Khi mẹ bầu uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng => giảm nguy cơ viêm nhiễm
- Nước giúp hình thành sữa (bởi trong thành phần của sữa có chứa rất nhiều nước) và hỗ trợ quá trình tiết sữa.
- Đặc biệt, nước lọc hoàn toàn không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác. Bởi vậy mẹ hoàn toàn yên tâm khi uống nước lọc
Nếu cơ thể mẹ bầu không được bổ sung đầy đủ nước trong quá trình mang thai có thể khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng bị đau đầu, buồn nôn, phù nề, chóng mặt và bị chuột rút, kích thích dạ con dẫn tới sảy thai trong 3 tháng đầu. Bởi vậy, việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mẹ bầu là rất quan trọng.
Không chỉ có vậy, nước còn giúp các mẹ ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm niêu đạo, một hiện tượng rất phổ biến với phụ nữ mang thai.
2. Uống sữa
Chắc chắn rồi, đó chính là sữa. Sữa giúp bổ sung cho cơ thể mẹ bầu nguồn Vitamin D và Canxi dồi dào đảm bảo quá trình phát triển khoẻ mạnh của thai nhi. Ngoài vitamin D và Canxi, sữa còn bổ sung cho mẹ những nguồn dưỡng chất thiết yếu khác cho mẹ và thai nhi như DHA, ARA, cholin rất tốt cho sự phát triên hệ thần kinh của bé.
Bởi vậy, trong suốt quá trình mang thai, mẹ hãy đưa sữa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để giúp con yêu được khoẻ mạnh. Nếu như mẹ đang bị thừa cân hay gặp vấn đề về bệnh tiểu đường trong giai đoạn mang thai thì mẹ hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi không có đường hay các loại sữa ít chất béo trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Lưu ý: Khi sử dụng sữa hay các sản phẩm từ sữa phải đảm bảo sữa đã được tiệt trùng và hợp vệ sinh.
Ngoài các sản phẩm sữa, mẹ cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm sữa bầu tốt hiện được rất nhiều các mẹ bầu quan tâm và sử dụng.
3. Uống nước dừa
Nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết bà bầu uống nước dừa có tốt không? Nước dừa được xem là một loại thức uống được nhiều bà bầu yêu thích bởi nước dừa rất giàu dinh dưỡng như Vitamin A, B cùng các khoáng chất như Kali, Canxi, Magie…và chứa nhiều acid amin. Ngoài ra, trong nước dừa còn chứa các chất điện giải rất tốt trong trường hợp mẹ bầu bị tiêu chảy.
Acid Lauric có trong thành phần nước dừa giúp tăng sức đề kháng của cơ thể mẹ bầu trước các loại virus, vi khuẩn gây bệnh đồng thời hạn chế tình trạng viêm nhiễm trong hoàn cảnh cơ thể mẹ bầu vốn rất nhạy cảm cùng một hệ miễn dích rất yếu.
Mặc dù vậy, khi sử dụng nước dừa cho phụ nữ mang thai, mẹ cần chú ý tới một số những lưu ý sau:
- Thời điểm uống nước dừa tốt nhất là khi tháng thứ 4, 5, 6 của thai kỳ. Bà bầu 3 tháng đầu không nên uống nước dừa.
- Nước dừa có tác dụng lợi tiểu. Do đó, để tránh mất ngủ về đêm, mẹ bầu không nên uống nước dừa vào buổi tối.
- Khi cơ thể mẹ đang bị cảm lạnh hay mệt mỏi, bị đau bụng hay sau khi tập thể dục thì cũng không nên uống nước dừa bởi nước dừa có tính hàn.
- Mẹ cũng không nên lạm dụng nước dừa, mẹ chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày và đừng nghĩ rằng nước dừa có thể thay thế cho nước lọc được nhé.
- Mẹ bầu có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
- Vào cuối thai kỳ, với những mẹ có nguy cơ bị thiếu ối, các bác sĩ sẽ đề nghị mẹ uống nước dừa để tăng thêm nước ối, chuẩn bị cho kỳ sinh nở. Uống nước dừa cũng sẽ giải cứu mẹ khỏi triệu chứng táo bón thường gặp vào những tháng cuối thai kỳ.
4. Uống nước mía
Nước mía có tác dụng bổ sung cho cơ thể mẹ bầu nguồn dinh dưỡng cần thiết. Với hàm lượng đượng chiếm khoảng 70% trong nước mía. Nước mía giúp bổ sung cho cơ thể mẹ bầu các loại khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Sắt, Kali, Đồng…cùng các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác.
Việc uống nước mía sẽ giúp tăng nước ối, giúp thai nhi tăng cân tốt, giảm thiểu tình trạng thiếu cân đối với các bà bầu bị nghén nặng. Đặc biệt, trong những trường hợp bị ốm nghén, để giảm triệu chứng buồn nôn và giúp mẹ ăn ngon miệng hơn thì mẹ nê sử dụng nước mía pha với nước cốt gừng và chia thành nhiều lần uống trong ngày.
Mặc dù nước mía rất tốt cho phụ nữ mang thai. Xong các mẹ không nên làm dụng nước mía. Bởi với hàm lượng đường rất cao, mẹ bầu sẽ dễ bị tăng cân quá mức => bênh đái tháo đường thai kỳ là rất nguy hiểm. Do đó, mẹ bầu chỉ nên uống nước mía từ tháng thứ 3, 4, 5 và chỉ nên uống 2 – 3 ly mỗi tuần. Đặc biệt, không nên uống vào buổi tối cũng như buổi sáng sớm, bởi nước mía sẽ làm mẹ bị lạnh bụn, khó chịu.
5. Uống nước sinh tố hoa quả
Các loại quả như cam, lê, táo, nho, bơ…là rất tốt đối với phụ nữ mang thai. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng các loại thức uống sinh tố từ những loại quả này. Sinh tố không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể mẹ bầu mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng có trong các loại hoa quả. Khi sữa được kết hợp với các loại trái cây này sẽ trở thành một loại sinh tố hoa quả vừa hợp khẩu vị của mẹ, vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết.
Không chỉ bổ sung Canxi, Protein…mà các loại nước sinh tố còn bổ sung chất xơ giúp xóa tan đi những mệt mỏi trong suốt hành trình mang thai, giúp tạo sự hưng phấn và cung cấp năng lượng cho các mẹ.
6. Các loại nước ép trái cây
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cũng nên bổ sung cho cơ thể các loại nước ép trài cây, rau củ như các loại nước ép cà rốt, nước ép cà chua, nước ép nho…vừa bổ sung lượng nước cho cơ thể, vừa cung cấp vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết khác.
Nước ép trái cây có tác dụng:
- Sử dụng nước ép cà rốt giúp bổ sung lượng Vitamin A cho cơ thể tuyệt vời nhất
- Trong trường hợp mẹ bầu thừa cân hay các mẹ sau sinh muốn giảm cân thì nên sử dụng nước ép cà chua vì thức uống này không có chứa nhiều năng lượng.
- Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu, nên bổ sung nước ép cam (giúp bổ sung hàm lượng Vitamin C cao) vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ.
- Ngoài ra, nước ép bắt cải cũng rất tốt đối với các mẹ bầu. Nước ép bắp cải bổ sung hàm lượng Vitamin C tăng sức đề kháng, vitamin K chống đông máu và chất xơ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Trên đây là gợi ý 5 loại nước uống tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Mong rằng những thông tin chia sẻ trên là hữu ích với các mẹ trong suốt quá trình mang thai. Giúp mẹ có một sức khoẻ tốt, giúp thai nhi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện.
CÓ THỂ MẸ QUAN TÂM:
- Bà bầu uống nước yến có được không, Lợi ích của tổ yến?
- Phụ nữ mang thai uống nha đam có được không?
