Nội dung bài viết
Ốm nghén là nỗi ám ảnh đáng sợ nhất của mẹ bầu trong những tháng đầu của thai kỳ với những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn khiến cho mẹ luôn mệt mỏi và chán ăn. Vậy khi bị ốm nghén mẹ bầu nên ăn gì để giảm thiểu các triệu chứng ốm nghén và không nên ăn gì là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm và đặt câu hỏi. Hãy cùng Blog Mẹ Yêu Con đi tìm câu trả lời nhé!
Bà bầu bị ốm nghén nên ăn những loại thực phẩm nào?
Nghe có vẻ vô lý nhưng lại rất hợp lý, thực phẩm chính là những phương thuốc hiệu quả nhất giúp mẹ bầu có đủ sức khoẻ để vượt qua tình trạng ốm nghén. Dưới đây là những trợ thủ đắc lực giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ.
1. Kem trái cây
Khi ốm nghén, thay vì ăn những đồ ăn cay nóng chỉ khiến cho tình trạng thêm tồi tệ, mẹ bầu hãy ăn một chút kem trái cây mát lạnh sẽ giúp mẹ cảm thấy sảng khoái, dễ chịu hơn. Mẹ có thể dễ dàng tự làm một số món kem từ nước trái cây để đông đá hoặc thái nhỏ trái cây trộn cùng sữa chua rồi đổ vào khuôn làm kem. Để sẵn trong tủ lạnh những que kem mát lạnh, khi cần mẹ có thể ăn để giảm bớt tình trạng ốm nghén.
2. Thanh long
Đây là loại hoa quả thanh mát và chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khoẻ giúp mẹ không bị thiếu hụt vi chất cần thiết trong thai kỳ. Đồng thời, chất xơ dồi dào trong thanh long sẽ giúp hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động tốt hơn và giảm tình trạng ợ hơi, buồn nôn.
3. Nho
Mỗi khi thấy có cảm giác nôn nao, khó chịu, mẹ hãy ăn một vài quả nho với vị chua ngọt sẽ giúp đẩy lùi cảm giác khó chịu nhanh chóng. Nho cũng cung cấp vitamin, đường glucose dễ tiêu hoá, chất xơ giúp ổn định dạ dày.
4. Nước trái cây
Có thể mẹ không biết nhưng xung quanh mẹ có rất nhiều thần dược chữa trị ốm nghén hiệu quả đó là các loại trái cây như chanh, táo, cà chua, chuối, mẹ hãy ép chúng thành nước và uống mỗi ngày để hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn; vitamin và và các chất chống oxy hoá trong nước trái cây cũng giúp mẹ luôn rạng rỡ, tươi tắn.
5. Bánh mặn
Thêm một món ăn chữa nghén hiệu quả đó là bánh mặn. Mẹ bầu hãy dựa trữ những hộp bánh quy có vị mặn để ăn bất cứ lúc nào cần nhé. Tuy nhiên nếu ăn quá mặn sẽ bị tăng huyết áo nên mẹ cũng không nên ăn quá nhiều mà cẩn bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm khác nhé.
6. Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các món ăn làm từ ngũ cốc nguyên hạt cực kỳ hiệu quả trong việc đẩy lùi các cơn ốm nghén khó chịu, mẹ có thể mang theo một ít bánh quy từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng hay các món ngũ cốc hỗn hợp. Chất đường bột trong các món ăn này giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hoá, đồng thời giúp trung hoà lượng axit dư thừa trong dạ dày, giảm ợ nóng, trào ngược dạ dày.
7. Gừng
Mẹ có thể nhấm nháp một chút kẹo gừng hoặc uống trà gừng để giảm cảm giác buồn nôn.
8. Vỏ cam quýt
Tinh dầu trong vỏ cam quýt có tác dụng rất tốt trong việc chống nôn, mẹ hãy hãm vỏ cam quýt với nước sôi hàng ngày để uống.
9. Sữa chua
Hãy uống một ly sữa ấm hoặc ăn sữa chua trước khi đi ngủ, các sản phẩm chứa sữa có chứa thuốc kháng sinh tự nhiên, có thể giúp trung hoà axit trong dạ dày.
10. Chanh
Chanh được biết đến là những thực phẩm giảm ốm nghén cho mẹ bầu. Các mẹ có thể ngửi mùi chanh, thái lát chanh cho vào nước uống cũng giúp mẹ dễ chịu hơn.
Bà bầu bị ốm nghén KHÔNG nên ăn gì?
1. Khoai tây chiên
Tuy khoai tây chiên là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng khi bị ốm nghén mẹ bầu không nên ăn những thực phẩm béo ngậy như khoai tây chiên vì không những gây nguy hiểm do thai còn chưa bám vững mà còn khiến mẹ dễ bị nôn khan nhiều hơn. Ngoài khoai tây chiên thì các món ăn khác như bánh mỳ kẹp thịt, bánh hành tây và các loại bánh nhiều dầu mỡ cũng là những món ăn kiêng kị của mẹ bầu đang ốm nghén.
2. Thực phẩm giàu chất béo
Bánh bơ đậu phộng, váng sữa, kem phomat… là những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo mà mẹ không nên ăn khi bị ốm nghén vì chúng cần rất nhiều thời gian để tiêu hoá trong dạ dày khiến mẹ khó chịu.
3. Các loại thực phẩm, gia vị cay nóng
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây triệu chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai vì vậy khi đang ốm nghén, mẹ cần tránh ăn các gia vị như ớt, hạt tiêu. Trong các loại thức ăn nhanh chứa nhiều ớt và hạt tiêu – là thủ phạm gây nên bệnh dạ dày, nếu ăn nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi trong bụng. Dù một số gia vị cay khác như tỏi, hành tây có tác dụng giảm ốm nghén nhưng mẹ cũng chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải thôi nhé.
4. Đồ uống có ga
Các loại nước uống có ga như nước ngọt, bia nếu tiêu thụ một lượng lớn có thể “bổ sung” cho hệ tiêu hóa một lượng khí từ bên ngoài vào. Điều này sẽ gây ra chứng ợ nóng ở bà bầu và không tốt cho dạ dày. Với những bà bầu đang ốm nghén nặng, tốt nhất không nên uống những loại thức uống này.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi bị ốm nghén nặng
– Khi bị ốm nghén nặng, các mẹ đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời
– Nên chữa bữa chính thành nhiều bữa nhỏ, ăn nhẹ trước khi đi ngủ, uống 1 ly nước cam hoặc nước ép cà chua, đu đủ chín để giảm buồn nôn và cung cấp dinh dưỡng khi mẹ không ăn được gì.
– Nên chọn các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hoá, không gây ngán.
– Nên tránh các loại thức ăn khiến cho tình trạng nôn mửa thêm trầm trọng như thức ăn có mùi nồng, tanh, thức ăn tái sống, nên ăn thức ăn lạnh và có mùi thơm dịu…
– Khi nôn ói nhiều, mẹ sẽ rơi vào tình trạng mất nước, lúc này các mẹ nên uống nhiều nước để ngăn tình trạng khử nước, đặc biệt trong 3 tháng đầu, tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con và gây sảy thai.
Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, để giúp hạn chế tình trạng ốm nghén thai kỳ, mẹ có thể tham khảo thêm một vài mẹo nhỏ giúp giảm ốm nghén khá hiệu quả. Hy vọng những kiến thức trên đây sẽ giúp mẹ có một chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế được tình trạng ốm nghén và có thai kỳ khoẻ mạnh. Nếu ốm nghén quá nặng, mẹ hãy nhớ đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời nhé.
