Nội dung bài viết
Trái cây là một nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt hành trình mang thai. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, do thói quen hay do thiếu kiến thức dẫn tới những sai lầm khi ăn trái cây của bà bầu ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của cả 2 mẹ con. Vậy những sai lầm đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Những sai lầm của bà bầu khi ăn trái cây cần chú ý
Nếu như bài trước có giới thiệu tới các mẹ 7 loại trái cây tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên khi sử dụng trái cây, mẹ bầu cần nắm được những kiến thức dưới đây:
1. Trái cây có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai
Với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng là tốt đối với phụ nữ mang thai. Một số loại trái cây còn là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng co thắt tử cung => tăng nguy cơ sẩy thai hay sinh non. Một trong số những loại trái đây được nói đến ở đây là đu đủ xanh.
Ngoài việc gây co thắt tử cung, trong thành phần đu đủ xanh chứa papain và chymopapain có tác động làm chậm quá trình phát triển của các tế bào, tăng nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ.
Ngoài ra, dứa với thành phần có chứa chất Bromelanin mặc dù không đủ để dẫn tới tình trạng co thắt tử cung xong đối với một số trường hợp mẹ bầu (đặc biệt là 3 tháng đầu) có cơ địa nhạy cảm khi ăn dứa có thể dẫn tới tình trạng sảy thai, cũng có thể dẫn tới sảy thai.
2. Ảnh hưởng tới chức năng của hệ tiêu hóa
Với thành phần dinh dưỡng rất giàu Vitamin C, hỗ trợ cải thiện chức năng của hệ miễn dịch và hấp thu chất Sắt của cơ thể. Quả cam, quýt có vị chua ngọt rất hợp với khẩu vị của mẹ bầu và trở thành món ăn được yêu thích nhất. Mặc dù vậy, mẹ không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Ăn quá nhiều loại trái cây này sẽ khiến lượng Axit trong dạ dày gia tăng, ảnh hưởng tới quá trình hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
Đặc biệt, ăn quá nhiều loại trái cây này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng và vòm họng.
3. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai
Các loại trái cây như vải, chuối, dưa hấu, sầu riêng…có độ ngọt cao, hàm lượng đường lớn là nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường hoặc sẽ làm cho triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn khi mẹ ăn quá nhiều loại trái cây này.
4. Triệu chứng đau đầu
Nói có thể mẹ không tin nhưng việc ăn quá nhiều chuối chín cũng là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta bị đau đầu hoặc làm cho triệu chứng bệnh đau đầu càng nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân được xác định là do một loại axit amin có tên là tyramine gây ra. Nó tác động làm giãn các mạch máu, ngăn ngừa và cản trở khả năng hấp thụ serotonin khiến chúng ta bị đau đầu khi ăn quá nhiều chuối chín.
5. Khiến cơ thể bị nhiễm độc hóa chất
Như bài trước giới thiệu tới các mẹ những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu cũng có nhắc tới vấn đề tìm địa chỉ mua trái cây uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn. Ngoài một lượng thuốc trừ sâu thì các loại trái cây hiện nay còn được tiêm vào trong một lượng chất kích thích tăng trưởng, kích thích chín, tươi ngon…
Đây là những hóa chất ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe cả 2 mẹ con, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
Chia sẻ cách ăn trái cây đúng cách cho mẹ bầu
Vậy làm thế nào để biết cách ăn trái cây đúng cách? Hãy chú ý tới một vài những lưu ý dưới đây:
- Trái cây chỉ là bữa phụ, không nên ăn trái cây thay cho bữa ăn chính.
- Không nên ăn trái cây khi đã ăn no. Hãy cố chờ 1 – 2 giờ sau khi ăn hoặc mẹ cũng có thể ăn trái cây trước khi ăn cơm khoảng 1 giờ.
- Hãy nhớ súc miệng sau mỗi lần ăn trái cây để không ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng.
- Không nên ăn trái cây sống, xanh mà hãy ăn trái cây chín kỹ.
Trên đây là bài tổng hợp 5 sai lầm khi ăn trái cây của bà bầu cần chú ý. Mong rằng những kiến thức này sẽ giúp ích được cho các mẹ trong suốt hành trình mang thai, hành trình nuôi con khỏe mạnh. Chúc mẹ luôn vui vẻ bên con!
