Nội dung bài viết
Với mỗi người phụ nữ chúng ta, điều tuyệt vời nhất là mang thai, đây chính là thời điểm mà chúng ta thực hiên thiên chức của mình đó là làm mẹ, một thiên chức vô cùng thiêng liêng của tình mẫu tử. Trong suốt hành trình mang thai, mẹ sẽ gặp những khó khăn, vất vả. Bởi vậy mà việc chuẩn bị trước những kiến thức về mang thai là rất cần thiết. Bài chia sẻ hôm nay, blogmeyeucon sẽ chia sẻ tới các mẹ 10 loại nước ép tốt cho mẹ bầu và thai nhi không thể bỏ qua. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
10 loại nước ép tốt cho bà bầu không thể bỏ qua
Khi mang thai, các mẹ sẽ phải thay đổi các thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Mẹ bầu cần xây dựng cho bản thân một thực đơn dinh dưỡng đảm bảo đủ chất, đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
1. Nước ép cà rốt
Đầu tiên trong danh sách này, blog giới thiệu tới các mẹ loại nước ép cà rốt. Cà rốt với thành phần chứa nhiều Vitamin E cùng các chất dinh dưỡng khác như Beta Caroten đặc biệt tốt cho thai nhi, giúp bảo vệ tế bào thần kinh và tăng cường thị giác.
Ngoài ra, nước ép cà rốt còn được nhiều mẹ bầu lựa chọn trong thực đơn dinh dưỡng bởi chúng rất tốt cho da, nuôi dưỡng làn da phạ sản gặp tổn thương khi mang thai. Giúp làn da của mẹ trở nên trắng mịn và hồng hào đồng thời giúp hạn chế các tác động nội tiết tố thai kỳ.
Nước ép cà rốt còn có tác dụng giúp thanh lọc gan và đào thải các chất độc trong cơ thể.
Nước ép cà rốt rất tốt đối với các hoạt động của tuyến giáp. Bổ sung nước ép cà rốt một cách hợp lý vào thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu sẽ giúp mẹ bầu tránh được những biến chứng có thể xảy ra trong hành trình mang thai, đặc biệt. là tình trạng sinh non.
2. Nước ép cà chua
Thứ 2 trong danh sách các loại nước ép trái cây tốt cho phụ nữ mang thai đó là nước ép cà chua. Với thành phần có chứa tới 22 calories và không chứa Cholesterol và chất béo có hại cho cơ thể. Bổ sung nước ép cà chua một cách hợp lý vào trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu giúp cung cấp đủ 20% Vitamin A và 40% nhu cầu Vitamin C.
Không chỉ bổ sung các loại Vitamin, Cà chua còn bổ sung Canxi và Sắt hoàn toàn tự nhiên cho mẹ và bé. Cà chua có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép đều giúp các mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng bệnh tiểu đường trong thai kỳ.
Đặc biệt, cà chua còn được biết tới với công dụng giúp phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư ở mẹ bầu sau sinh.
3. Nước chanh
Trong thành phần nước chanh có chứa nhiều dưỡng chất như: Chất xơ, carbohydrate, protein, vitamin…và các khoáng chất như Canxi, Kẽm, Folate…tốt cho mẹ và bé. Nước chanh có tác dụng chống nôn một cách tự nhiên rất tốt, đặc biệt phù hợp với giai đoạn ốm nghén.
4. Nước dừa
Nước dừa cũng là một loại thức uống rất tốt cho phụ nữ mang thai từ tháng thứ 4, 5, 6 của thai kỳ. Không chỉ là một loại nước giải khát có tác dụng làm mát, thanh nhiệt, bổ sung nước cho cơ thể. Mẹ bầu các tháng cuối uống nước dừa giúp tăng nước ối, giúp giải cứu mẹ khỏi tình trạng táo bón.
Nước dừa dù tốt, xong mẹ cần chú ý tới việc uống nước dừa đúng cách để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé nhé.
5. Nước mía
Nhiều mẹ thắc mắc rằng bà bầu uống nước mía có tốt không? Nước mía được đánh giá là 1 trong 6 loại nước uống tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Thành phần nước mía chứa một nguồn chất béo, chất đạm cùng các vitamin và khoáng chất cùng gần 30 loại axit hữu cơ dồi dào. Rất tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi.
Uống nước mía với gừng còn có tác dụng hạn chế tình trạng nôn nghén trong giai đoạn ốm nghén.
6. Nước ép dâu
Cũng giống như cà chua, nước ép dâu được nhiều mẹ bầu lựa chọn bởi nó tốt cho việc giữ gìn và chăm sóc làn da, sắc đẹp của các mẹ. Nước dâu giúp mẹ bầu có một làn da trắng sáng tự nhiên. Trong thành phần của quả dâu chứa nhiều Folate quan trọng cho mẹ và bé trong suốt hành trình mang thai. Nước ép dâu chứa nhiều chất xơ hoà tan đặc biệt tốt cho tim. Ngoài ra, nước dâu còn giúp tăng nước ối cho phụ nữ mang thai.
7. Nước ép cam
Chắc chắn rồi, cam luôn là một loại quả giàu dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Nước cam là một loại thức uống không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Với thành phần chứa Folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật cho thai nhi hiệu quả. Sử dụng nước cam trong những tháng đầu của thai kỳ sẽ giúp phát huy tốt chức năng của Folate.
Ngoài Folate, nước cam còn bổ sung cho cơ thể nguồn VitaminC và Kali hoàn toàn tự nhiên và rất dồi dào cho các mẹ. Giúp tăng cường khả năng kháng khuẩn và tăng sức đề kháng cho các mẹ.
8. Nước ép đào
Nước ép đào bổ sung hàm lượng Sắt và Kali cao cho phụ nữ mang thai, giúp hạn chế nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, việc bổ sung nước ép đào vào thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu còn giúp các mẹ ngăn ngừa tình trạng sỏi thận bởi tác dụng thải độc tố và làm sạch thận và bàng quang.
9. Nước ép nho
Nước ép nho có khả năng ngăn chặn các biến chứng xấu đối với phụ nữ mang thai và thai nhi trong suốt hành trình mang thai bởi thành phần có chứa nhiều chất oxy hoá.
Ngoài ra, nước ép nho còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sau sinh, điều trị bênh táo bón cũng như giữ ổn định huyết áp.
10. Nước ép táo
Với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi tiêu biểu như Sắt (giúp ngăn ngừa tình trang thiếu máu trong suốt thai kỳ). Ngoài ra, nước ép táo còn có khả năng đặc biệt trong việc giữ ổn định trọng nước cơ thể mẹ bầu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường khi mang thai.
Đối với thai nhi: Nước ép táo hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của hệ xương, não bộ của bé.
Trên đây là chia sẻ 10 loại nước ép tốt cho phụ nữ mang thai. Mong rằng những thông tin chia sẻ này sẽ giúp các mẹ xây dựng được một thực đơn dinh dưỡng tốt, khoa học cho phụ nữ mang thai. Ngoài các loại nước ép, trong suốt quá trình mang thai, các mẹ cũng thử tham khảo sản phẩm sữa bầu tốt cho mẹ và bé, chắc chắn sẽ có lúc mẹ cần sử dụng đến. Hãy bổ sung thêm cho mình những kiến thức về mang thai để đảm bảo sức khoẻ và sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi nhé.
