Nội dung bài viết
Trái cây là một nguồn thực phẩm giúp cung cấp lượng Vitamin dồi dào và đa dạng cho bé. Đặc biệt tốt cho các bé đang trong độ tuổi ăn dặm. Vậy hãy cùng Blogmeyeucon tham khảo và làm 6 loại nước trái cây cho bé ăn dặm dưới đây mẹ nhé.
Lưu ý về lượng nước ép cho bé theo độ tuổi
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, bé sẽ có nhu cầu ăn uống là khác nhau và nước uống cũng vậy. Tuy nhiên, khi bé 6 tháng tuổi và bắt đầu ăn dặm mẹ có thể pha loãng nước trái cây hay nước rau củ trong bữa ăn dặm của bé tăng khả năng hấp thụ Sắt của cơ thể. Tuỳ vào độ tuổi của bé mà mẹ điều chỉnh linh hoạt lượng nước ép cho bé sao cho phù hợp.
- Đối với bé dưới 6 tháng tuổi: Không nên cho uống nước ép trừ khi nhận được hướng dẫn từ các chuyên gia.
- Đối với các bé 6 – 7,5 thang tuổi: Bé có thể uống nước ép pha loãng với tỷ lệ 1 nước ép : 10 nước lọc.
- Đối với các bé 7,5 tháng tuổi – 12 tháng tuổi: Ở độ tuổi này, bé uống nước ép mà không cần phải pha loãng. Tuy nhiên bé không nên uống quá 120ml nước ép mỗi ngày và cũng không nên uống quá 3 lần mỗi tuần.
- Đối với bé 1 – 6 tuổi: Ở độ tuổi này, bé có thể uống nhiều nước ép trái cây hơn tuy nhiên cũng không nên vượt quá 160ml/ngày và không uống quá 4 ngày/tuần.
Khi đã nắm được nguyên tắc này thì hãy cùng tìm hiểu 6 loại nước ép tốt cho bé từ 6 tháng tuổi phía dưới mẹ nhé.
6 loại nước ép trái cây tốt cho bé 6 tháng tuổi
1. Nước ép cam
Lợi ích: Cam mang nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, loại quả này còn được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh ung thư, chống oxi hóa rất hiệu quả.
Thông thường, khi trẻ bị ốm, các bà mẹ thường vắt nước cam cho trẻ uống để tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên các bà mẹ vẫn chưa nắm rõ kiến thức về việc nên cho trẻ uống nước cam ở độ tuổi nào và những lưu ý khi cho trẻ uống nước cam.
Trong cam chứa rất nhiều hợp chất khác nhau có thể giúp cơ thể phòng chống oxi hóa, trung bình một quả cam 100g chứa 87.6g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin có tác dụng chống oxi hóa, 30mg vitamin C, 10.9g chất tinh bột, 93mg kali, 26mg canxi, 9mg magie, 0.3g chất xơ, 4.5g natri, 7mg chronium, 20mg pp, 0.32g sắt…
Cách làm: Mẹ sẽ cần đến 1-2 quả cam, cắt đôi mỗi quả kết hợp với dụng cụ vắt cam để lấy nước cốt cam. Và nếu bé nhà mình từ 6 – 7,5 tháng tuổi thì mẹ nên pha thêm 3 phần nước loãng vào nước cốt. Còn nếu bé trên 7,5 tháng tuổi thì mẹ không cần phải pha loãng nước cốt cam.
2. Nước ép nho
Lợi ích: Nho là loại quả giàu năng lượng nên rất tốt cho trẻ. Loại trái cây này có chứa chất flavonoid giúp khỏe tim, tăng cường sức đề kháng, thải độc tố và bảo vệ cơ thể chống lại các cholesterol “xấu”. Vì vậy, các mẹ nên cho trẻ ăn nho ít nhất 1 lần/tuần
Giàu năng lượng, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa: Không chỉ giàu năng lượng, quả nho còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé như các loại vitamin (A, B1, B2, B6, B12, C, P, K…) các loại khoáng chất (kali, magie, canxi, mangan, sắt…). Bên cạnh, nó cũng chứa chất chống oxy hóa nhiều gấp 3 lần so với các loại quả khác như cam, cà chua, táo…
Cách làm: Mẹ chuẩn bị khoảng 10 trái nho (nên chọn nho Mỹ) rồi đem rửa sạch, bóc vỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, cho thêm khoảng 50ml nước loãng đã đun sôi để nguội vào để xay nhuyễn. Cuối cùng, dùng rây để lọc bỏ xác và cho bé uống.
3. Nước ép dưa hấu
Lợi ích: Nước dưa hấu pha loãng sẽ kích thích vị giác của trẻ vô cùng hiệu quả. Trong dưa hấu còn có nhiều vitamin C, B1,B6, kali, magie… có khả năng giải nhiệt cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào.
Cách làm: Mẹ cần chuẩn bị một miếng dưa hấu, loại bỏ vỏ rồi cắt thành nhiều miếng nhỏ. Tiếp đến dùng thìa dầm nhuyễn dưa hấu qua rây để lấy bột dưa hấu. Cuối cùng, để lọc lấy nước dưa hấu, mẹ hãy cho hỗn hợp bột dưa hấu vừa rồi vào 2 lớp vải mùng và vắt để lấy nước dưa hấu cho bé.
4. Nước ép táo
Lợi ích: Táo được khuyên dùng cho bé vì chứa nhiều vitamin C, carbohydrate, kali và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của bé.
Cách làm: Mẹ cần chuẩn bị khoảng 1 – 2 quả Táo đem rửa sạch, gọt vỏ rồi xắt thành miếng nhỏ, bỏ hạt rồi mài nhỏ được hỗn hợp bột táo. Tiếp đến cho bột táo vào 2 lớp vải mùng để lọc lấy nước ép táo cho bé.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể hấp chín táo trước khi mài bột rồi mắt lấy nước ép cho bé ăn.
5. Nướ ép lê
Lợi ích: Tương tự như làm nước ép táo, trong nước lê có lượng nhỏ vitamin C, K, đồng và kali, giàu chất xơ giúp cho dạ dày được làm sạch hiệu quả, nhuận tràng, tiêu đờm, giảm ho, thanh nhiệt, giải độc.
Cách làm: Mẹ chuẩn bị 1 quả Lê đã được gọt vỏ, xắt miếng nhỏ, bỏ hạt đem mài nhỏ. Tiếp đến cho bột Lê vào 2 miếng vải mùng để lọc lấy nước ép Lê cho bé.
6. Nước ép cà chua
Lợi ích: Một bát cà chua đã được nấu chín có khả năng đáp ứng 47% nhu cầu vitamin C và 22% nhu cầu vitamin A của bé mỗi ngày. Không những thế, vitamin C có trong cà chua còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả.
Dinh dưỡng có trong một bát cà chua đã được nấu chín là:
- Vitamin A (1174 IU), vitamin C (54mg), vitamin K (6,7mcg) cùng một số hàm lượng nhỏ vitamin khác.
- Kali (523mg), phôtpho (67mg), magiê (22mg), canxi (26mg), sắt (1,63mg), folate (31mcg) cùng hàm lượng kẽm, mangan và chất xơ.
Cách làm: Cà chua đem rửa sạch, khía hình chữ thập trên quả cà chua rồi chần qua với nước sôi để việc bóc vỏ dễ hơn. Tiếp đến dùng thìa để mài nhuyễn cà chua, lọc qua rây để bỏ hạt. Cuối cùng mẹ cho bột cà chua vào 2 miếng vải mùng rồi lọc lấy nước cà chua cho bé uống.
7. Nước ép cà rốt
Cà rốt pha với tỉ lệ 1:10 hoặc thêm cùng nước ép táo không chỉ cung cấp năng lượng mà còn đem lại nhiều dưỡng chất cho con phát triển vượt trội do trong cà rốt có chứa 1 lượng vitamin A dồi dào và thành phần dinh dưỡng đa dạng như sắt, phospho, natri, vitaminC, B2, B6…
8. Nước ép ổi
Ổi là loại nước ép rất giàu vitamin và có mùi vị thơm ngọt khiến bé vô cùng thích.
Vậy là Blog Mẹ Yêu Con đã gợi ý và hướng dẫn mẹ cách làm 6 loại nước ép trái cây tốt cho bé 6 tháng đang trong độ tuổi ăn dặm. Hãy bổ sung thêm những loại nước ép trái cây này vào thực đơn ăn dặm cho bé từ 6 tháng tuổi vừa tốt cho sức khỏe, vừa đem lại cảm giác thú vị cho bé. Chúc mẹ thành công!
CÓ THỂ MẸ QUAN TÂM:
