Nội dung bài viết
Nuôi con bằng sữa mẹ là điều tuyệt vời, là món quà quý giá nhất mà mẹ dành cho con. Nguồn dinh dưỡng đầy đủ trong sữa mẹ sẽ giúp trẻ được phát triển một cách toàn diện mà không có bất kỳ loại sữa nào có thể so sánh được. Tuy nhiên, cũng tùy cơ địa mỗi mẹ mà chất lượng của nguồn sữa là khác nhau. Có những mẹ sữa mát, sữa tốt thì trẻ sẽ chóng lớn và nhanh tăng cân hơn so với những trẻ bú sữa mẹ bị nóng. Để cải thiện sữa mẹ bị nóng cũng không quá khó, các mẹ hãy cùng tìm hiểu bí quyết giúp cải thiện sữa mẹ bị nóng qua bài viết sau nhé!
Sữa mẹ mát và sữa mẹ bị nóng là như thế nào?
Trước khi giải đáp thắc mắc sữa mẹ bị nóng phải làm sao, ăn gì để cải thiện sữa mẹ bị nóng…đầu tiên các mẹ cần biết được như thế nào thì được gọi là sữa mẹ mát và như thế nào là sữa mẹ mát.
Tổng hợp các ý kiến theo quan niệm dân gian từ xưa, sữa mẹ nóng và sữa mẹ mát được hiểu như sau:
1. Nguồn sữa mẹ nóng là gì?
Có nghĩa là nguồn sữa này khiến trẻ tăng cân chậm hoặc không tăng cân trong một vài tháng. Mặc dù tăng cân ở trẻ do nhiều yếu tố tác động, tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian thì sữa mẹ bị nóng cũng là một nguyên nhân. Bên cạnh đó, sữa mẹ nóng có thể còn khiến trẻ nổi mẩn, rôm sảy, dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa…
2. Nguồn sữa mẹ mát là gì?
Là một nguồn sữa giúp bé yêu phát triển một cách toàn diện, chóng lớn, tăng cân ổn định. Người xưa thường căn cứ vào những trẻ sau sinh 1 – 2 tháng, thấy trẻ bụ bẫm, tăng cân nhanh thì có thể kết luận là nguồn sữa mẹ rất tốt. Mặt khác, những trẻ có được nguồn sữa mẹ mát sẽ có hệ tiêu hóa tốt và sức đề kháng cao hơn.
>> Xem thêm: Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát?
Những nguyên nhân nào khiến cho sữa mẹ bị nóng?
Một số nguyên nhân có thể kể đến khiến sữa mẹ bị nóng như:
1. Sử dụng những thực phẩm có tính cay nóng
Những thực phẩm có tính cay nóng như tỏi, ớt, hạt tiêu, đồ ăn nhanh, đồ nướng…không chỉ không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa, làm cho sữa mẹ bị nóng và không thơm. Nên để cải thiện sữa mẹ bị nóng thì các mẹ cũng cần đặc biệt lưu ý vấn đề này
2. Thời gian ngủ, nghỉ ngơi không đủ
Ngủ không đủ giấc, không được nghỉ ngơi ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của mẹ sau sinh, bởi mẹ không có thời gian tái tạo được năng lượng sau một ngày hoạt động. Và đặc biệt yếu tố này cũng tác động nhiều đến chất lượng của sữa
3. Mẹ trong thời kỳ uống thuốc điều trị
Sử dụng thuốc trong thời gian dài (đặc biệt là thuốc kháng sinh) có thể gây ra tác dụng phụ như nóng trong người, nổi mề đay…Từ đó cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng nguồn sữa. Vì vậy, nếu muốn cải thiện sữa mẹ bị nóng, trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe, các mẹ cần được sự tư vấn của Bác sĩ chuyên khoa và dùng đúng thuốc theo chỉ định
Bên cạnh đó, việc uống không đủ nước hoặc uống các đồ có ga, hút thuốc lá…cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến nguồn sữa mẹ. Vì vậy, với thắc mắc sữa mẹ bị nóng phải làm sao thì trước tiên các mẹ cần phải tránh các yếu tố như đã kể trên.
Hướng dẫn cách cải thiện sữa mẹ bị nóng
Rất nhiều mẹ quan tâm vấn đề liên quan đến việc làm thế nào để sữa mẹ mát, ăn gì sữa mẹ mát con tăng cân nhanh…Nhìn chung, để cải thiện sữa mẹ bị nóng cũng không quá khó, nhưng để có hiệu quả cao, các mẹ cần có sự kiên trì và thực hiện đều đặn. Bí quyết giúp cải thiện sữa mẹ nóng như sau:
1. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Làm sao để sữa mẹ mát cũng phụ thuộc khá nhiều vào chế độ dinh dưỡng của mẹ. Để cải thiện sữa mẹ bị nóng mẹ cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng một cách hợp lý và cân bằng các loại thực phẩm. Mẹ cho con bú nên ưu tiên các nhóm thực phẩm giàu tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất…Cụ thể, an gì sữa mẹ mát các mẹ có thể tham khảo:
– Nhóm tinh bột: Các mẹ có thể sử dụng gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt.
– Nhóm chất đạm: Ưu tiên các loại thịt nạc ngoài ra luân phiên các món chế biến từ tôm, cá, cua…
– Nhóm chất béo: Các mẹ nên hạn chế dầu mỡ, ưu tiên các loại dầu từ hạt.
– Vitamin và khoáng chất: Các loại rau xanh và hoa quả. Ưu tiên các loại rau củ theo mùa, các loại rau xanh các mẹ nên sử dụng để cải thiện sữa mẹ bị nóng như: Rau mồng tơi, rau ngót, rau dền, mướp, rau thìa là…. Bổ sung thêm các loại hoa quả nhiều vitamin C, tính mát (Cam, quýt, bưởi, táo, lê…).
Ngoài ra, cần tránh ăn các thực phẩm tính cay nóng như đã chia sẻ và hạn chế sử dụng những loại thực phẩm có thể gây mất nguồn sữa như: Lá lốt, bắp cải, dâu tằm…
>> Tham khảo: Phụ nữ sau sinh ăn bắp cải có tốt không? Có làm mất sữa mẹ không?
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, ngoài ra các mẹ có thể uống thêm một số loại nước giúp lợi sữa, sữa mát như nước lá chè vằng, nước trái cây, nước đỗ đen…
3. Dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Ăn gì sữa mẹ mát được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu với mong muốn để cải thiện sữa mẹ bị nóng. Có thể nói, để cải thiện sữa mẹ bị nóng, các mẹ cần chú ý và thay đổi về chế độ dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm dùng trong thực đơn hàng ngày như nội dung phía trên bài viết đã bật mí. Thêm vào đó, các mẹ cũng cần có một chế độ nghỉ ngơi khoa học. Chúc các mẹ sẽ áp dụng thành công cách cải thiện sữa mẹ bị nóng!
