Home / Mẹ bầu sau sinh / Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát hơn?

Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát hơn?

Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát? Nếu điều này là niềm trăn trở của các mẹ chỉ cần dành ra 5 phút sẽ giúp các mẹ xóa tan lỗi trăn trở đó.

Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát hơn?

Sữa mẹ luôn là nguồn dưỡng chất quan trọng mà không một loại thực phẩm nào có thể sánh bằng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài chế độ nghỉ ngơi, thư giản thì chất lượng của sữa mẹ còn chịu ảnh hưởng không nhỏ của chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, sữa mẹ sẽ chịu ảnh hưởng bởi hương vị của loại thực phẩm có mùi vị nhất định tới tận 8 giờ sau khi ăn. Đối với những thực phẩm có vị cay hay những thực phẩm có mùi đặc trưng như tỏi, ớt hay hành tây…có thể ảnh hưởng tới việc bú mẹ của trẻ nhỏ, trẻ có thể sẽ cảm thấy khó chịu và không chịu bú. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc và mát, thơm hơn đây?

1. Sữa mẹ sẽ giàu dinh dưỡng hơn với lá bồ công anh

Đây chính là áp án cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và mát? Từ lâu, lá bồ công anh đã được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan. Thành phần dinh dưỡng giàu prote và các khoáng chất như sắt, canxi, Vitamin A, C và các vitamin nhóm B giúp cho các mẹ bầu sau sinh có một dòng sữa đặc và sánh hơn khi uống chúng. Ngoài ra, lá bồ công anh còn có tác dụng điều trị chứng tắc ti sữa rất hiệu quả. Do đó, lá bồ công anh được rất nhiều các mẹ sau sinh mách nhau mua về phơi khô hay sấy sắc lấy nước uống dần để sữa mẹ đặc và mát hơn.

ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm
ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm

2. Uống sinh tố cà rốt giúp sữa mẹ đặc và thơm

Nếu như các mẹ hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì câu trả lời chính là ăn cà rốt. Với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều vitamin A bổ sung cho quá trình sản xuất sữa và làm tăng chất lượng của sữa. Việc bổ sung một cốc sinh tố cà rốt vào thực đơn bữa sáng hay bữa trưa của các mẹ bầu sẽ rất tuyệt vời, nó giúp sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát hơn.

ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm 1

Ngoài nước ép cà rốt, mẹ có thể sử dụng cà rốt và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như món hấp hay súp…Ngoài tác dụng lợi sữa, cà rốt còn có tác dụng làm đẹp da sau sinh. Mẹ hãy thử xay nhuyễn cà rốt trộn với sữa ấm và đường sẽ giúp các mẹ có một làn da căng mọng cùng một vóc dáng tuyệt vời.

3. Món canh rau đay giúp mẹ gọi sữa về

Với đặc tính mát, món canh rau đay được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp sữa mẹ về nhiều hơn và sữa thơm, mát hơn.

4. Lá thì là giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn

Là một đáp án hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm. Từ lâu, lá thì là đã được biết đến như một loại thực phẩm dùng để nêm cho các món canh, món cháo…nhưng ít người biết rằng lá thì là còn có tác dụng lợi sữa. Mẹ bầu sau sinh ăn thì là sẽ giúp kích thích quá trình tiết sữa đồng thời giúp sữa mẹ có mùi vị thơm hơn.

Với lá thì là, mẹ có thể sao khô lá rồi đem nấu trà uống hay làm gia vị cho các món ăn hàng ngày sẽ giúp sữa mẹ thơm hơn.

5. Uống sữa gạo lứt tốt cho sữa mẹ

Với thành phần dinh dưỡng giàu vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng như natri, magie… đây là loại thực thực dinh dưỡng kết hợp chứa bệnh. Gạo lứt là đáp án được rất nhiều các mẹ lựa chọn khi được hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và mát.

Với món sữa gạo lứt, các mẹ có thể rang thơm và cho vào hũ để dùng dần. Mỗi lần sử dụng lấy ra 50g đêm nấu với 2-3 lít nước và có thể cho thêm một chút muối trắng. Sữa gạo lứt sẽ rất tốt khi được dùng ấm.

ăn gì để sữa mẹ đặc và mát

6. Sữa bí ngô giúp sữa mẹ đặc và thơm

Thành phần dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất đảm bảo cung cấp cho các mẹ sau sinh một nguồn năng lượng dồi dào. Uống sữa bí ngô mỗi ngày sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn đồng thời cung cấp năng lượng đảm bảo bé yêu tăng trưởng tốt.

Cách làm sữa bí ngô: lấy 500g bí ngô đem cắt nhỏ đem hấp cách thủy đến khi chín, đem cho vào máy xay sinh tố cùng với 1 lít sữa tươi, 1/2 hộp sữa đặc và xay. Để mùi được hấp dẫn hơn, mẹ có thể cho thêm 2-3 muôi canh mật ong. Cho hỗn hợp này vào xoong và đun nhỏ lửa. Để tránh bị khê, hãy đảo đều tay mẹ nhé. Cuối cùng là đổ vào hũ thủy tinh để dùng dần. Uống sữa bí ngô khi nóng sẽ giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn.

ăn gì để sữa mẹ đặc và mát
ăn gì để sữa mẹ đặc và mát

7. Sử dụng hạt bí làm nước uống

Mẹ có thể lấy hạt bí đã được bóc vỏ đem xay thành bột hay giã nát pha với nước và uống mỗi ngày. Chỉ sau vài ngày mẹ sẽ cảm nhận được rằng sữa mẹ sẽ về nhiều hơn và sữa sẽ không mang những mùi vị khó chịu cản trở bé bú.

8. Lá đinh lăng giúp sữa mẹ thơm hơn

Lá đinh lăng được nhiều người biết đến tới tác dụng gọi sữa về trong những ngày đầu sau khi sinh. Ngoài ra, lá đinh lăng còn có tác dụng giảm căng tức, giúp loại bỏ triệu chứng tắc ti sữa. Uống nước lá đinh lăng sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn, sữa mẹ về nhiều hơn. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý rằng không nên sử dụng lá đinh lăng trong một thời gian dài sẽ khiến cương sữa, gây mất sữa ở mẹ bầu sau sinh.

Kết luận: Để tăng chất lượng sữa mẹ thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày là rất quan trọng. Ăn gì để sữa mẹ đặc và mát là một câu hỏi hay của các mẹ sau sinh. Hiện có rất nhiều loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ bầu có thể kể đến như bí ngô, lá bồ công anh, rau đay, gạo lứt…tất cả chúng đều tự nhiên, an toàn và rất tốt đối với cả mẹ và bé.

Không nên chỉ quan tâm tới chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng mà các mẹ nên tìm hiểu một số cách giúp kích thích sữa mẹ xuống nhiều, đây là cách đơn giản mà hiệu quả nhất giúp sữa mẹ xuống nhiều hơn như massage ngực, cho bé bú đúng tư thế hay việc hạn chế để bản thân bị stress…

Hướng dẫn cách làm sữa mẹ xuống nhiều đơn giản nhưng hiệu quả